С чем ассоциируется зима? С простудой, тучами, снегом и холодом. Многие в такой период впадают в так называемую «спячку»: период активности заканчивается, повышается утомляемость и постоянно хочется спать. Но на деле позволить себе испытать такую роскошь могут немногие.

В зимнее время часто возникает нехватка витаминов, из-за недостаточного употребления в пищу свежих овощей и фруктов. Такое состояние приводит к возникновению проблем со здоровьем и ухудшению самочувствия. В результате, могут возникнуть нарушения сна и депрессия. Недостаток витаминов отражается также на внешнем виде: кожа начинает тускнеть, становится дряблой и безжизненной. Волосы теряют блеск и начинают выпадать, а ногти слоятся. Авитаминоз также приводит к ухудшению зрения и к ряду других серьёзных нарушений.

Какие витамины необходимы зимой?

• Витамин А крайне необходим в холода. Он повышает стойкость организма к вирусам, укрепляет иммунитет, поддерживает зрение. При нехватке этого элемента в организме, наблюдаются нарушения сна и временные спазмы в мышцах.

• Если Вы наблюдаете за собой постоянную сонливость и упадок сил – это верный признак нехватки витамина С. Восполнить его количество в организме можно за счёт употребления капусты, шиповника или лимона.

• Витамин D, который отвечает за усвоение кальция и крепость костей, зимой также в дефиците. Яйца, творог, кефир, жирные сорта рыбы и морепродукты могут исправить ситуацию.

• Уберечь нервную систему и оградить её от стрессов поможет витамин Е. В достаточном количестве его можно получить из брокколи, моркови и печени.

Авитаминоз на фоне несбалансированного питания – довольно частое явление. Ведь ни для кого не секрет, что необходимые для нормального функционирования организма элементы, содержатся, в первую очередь, в продуктах питания. Но даже при достаточном употреблении в пищу свежих продуктов растительного происхождения, получить все необходимые витаминные комплексы из них невозможно. Именно поэтому необходимо обеспечить дополнительный источник их получения.

Витамины, которые продаются в аптеках – отличный вариант для этого. При выборе аптечных диетических добавок мало полагаться на красивую картинку или рекомендации знакомых – то, что подойдёт одному, может категорически не подойти другому. В таком случае лучше обратиться к врачу, который, после осмотра сможет определить, какие добавки Вам окажутся более полезными.

Как видите, сохранить баланс полезных элементов в организме достаточно просто. Главное – не заниматься самолечением, а довериться опытному доктору для составления рекомендаций или диеты.

Если каждый день, просыпаясь с утра Вы замечаете отёчность на лице – это повод всерьёз задуматься о своём образе жизни и о том, когда последний раз Вы посещали врача. Причин появления отёчности есть множество, поэтому игнорировать такие сигналы нельзя. Рассмотрим основные причины:

• Недостаток сна и бессонница;

• Употребление большого объёма пищи непосредственно перед сном;

• Неправильное питание: чрезмерное употребление жирного, несоблюдение диеты;

• Нехватка витаминов в организме.

Определив причину, можно приступать к её устранению. Самостоятельно справиться с отёками можно в случае, если природа их появления не связана с серьезными нарушениями внутри организма. Иногда для нормализации вывода жидкости достаточно перейти на правильное питание. Но это помогает не всегда, да и в любом случае комплексное воздействия всегда в разы эффективней.

Домашние методы, такие как протирание лица кубиками льда и применение собственноручно сделанных масок – несомненно, хорошо. Но 100% результата от них ждать не стоит. Если Вы хотите значительно преобразовать свой внешний вид и полностью удалить отёчность, без профессиональной помощи косметолога тут не обойтись.

КРИОЛИФТИНГ

Это процедура, которая рекомендуется при появлении возрастных изменений и сопутствующей им отёчности. Метод основывается на воздействии низких температур, благодаря чему кожа освежается, приобретает ровный тон, и омолаживается. Это безболезненная процедура, которая поможет ускорить отток лимфы и вывод лишней жидкости их организма.

LPG-МАССАЖ

LPG массаж – эффективная методика, которая способствует подтяжке кожи, стимулирует кровообращение и убирает отёчность. Благодаря вакуумной насадке, воздействие проходит без дискомфорта и не приятных ощущений. Это отличных способ забыть про отёчность на лице, и вместе с тем оздоровить кожный покров. Сеанс также проводится на теле, и подходит желающим скорректировать фигуру приятно и комфортно.

К процедурам криолифтинга и LPG массажа, существует также ряд противопоказаний. В любом салоне перед сеансом доктор обязан ознакомить Вас с данным перечнем, и только после этого приступать к воздействию.

Наивысшие результаты будут при сочетании домашнего ухода с процедурами в косметологическом центре. А если Вы не уверенны, как правильно ухаживать за кожным покровом, - то используя маски из натуральных продуктов питания (морковь, картофель, сметана, чай), Вы не прогадаете.

Красивая, сияющая кожа, без отёков и припухлостей – это реальность. Придерживайтесь правил ухода, питания и здорового образа жизни – и лицо скажем Вам «спасибо».

 С наступлением холодов наша кожа нуждается в особом уходе. При низкой температуре она подвергается       обветриванию, сильно сушится, иногда начинает шелушиться. Нехватка витаминов приводит к тому, что её   поверхность начинает тускнеть и становится бледной. Но! Осень, зима и холода – не приговор, если уметь   правильно ухаживать за кожным покровом и подготовится к смене температуры.

 Ниже приведены 6 советов, с помощью которых Вам удастся избежать изменений состояния кожи с уходом тепла.

 1. В холодное время кожа становится значительно чувствительней к окружающей среде. Использование   увлажняющего крема, который отлично подходит Вам летом, при низкой температуре увеличивает вероятность   обморожения кожи из-за чрезмерного увлажнения. Поэтому мы рекомендуем отложить увлажняющие крема до следующего лета, и начать пользоваться питательными, с плотной текстурой.

2. Большая часть полезных веществ попадает в организм вместе с пищей. А, как известно, нехватка витаминов обычно отражается, в первую очередь, на здоровье кожного покрова. Вот почему обязательно нужно включить в свой рацион продукты, богатые полезными витаминами и минералами. Особое внимание следует уделить витамину D. Именно он продлевает красоту и молодость клеток кожного покрова. Витамин D содержится в яйцах, морской рыбе и печени, а также в некоторых твёрдых сортах сыра.

3. В осеннее время солнечная активность значительно ниже, чем летом. Именно поэтому это идеальное время для пилингов. Они способствуют улучшению кровообращения в тканях и глубоко очищают от загрязнений и ороговевших клеток.

4. Обязательно ухаживайте за губами! Холодных воздух пересушивает нежную кожу губ, что приводит к их обветриванию. Поэтому каждый день нужно увлажнять их специальными бальзамами, которые можно найти в любой аптеке.

5. По мнению косметологов, горячий душ оказывает негативное влияние на состояние кожи. Очень горячая вода приводит к пересушиванию кожного покрова. Для избежания этого, мы рекомендуем принимать тёплый душ или ванну, после чего обязательно наносить на кожу питательный крем.

6. Кто сказал, что солнцезащитный крем нужно использовать только летом? Осенью, и даже зимой, ультрафиолетовые лучи оказывают влияние ничуть не меньшее. Поэтому, перед выходом на улицу не забывайте наносить на лицо солнцезащитный крем. Это убережёт от преждевременного фотостарения.

Следуя этим простым советам, можете не беспокоится о том, что состояние кожного покрова ухудшиться. Осень – прекрасное время! Главное не забывать всегда и при любых обстоятельствах делать уходовые процедуры. Даже самые обычные маски и регулярное очищение мицеллярной водой – это тоже послужит хорошим уходом, который так необходим.

Появление растяжек - это следствие внутренних надрывов кожи. Они не являются опасными для здоровья, но приносят много дискомфорта с эстетической стороны, отнимают уверенность и веру в собственную красоту. Данная проблема, с которой знакомы большинство женщин, возникает из-за нескольких причин:

• Беременность и роды;

• Резкая потеря или набор веса;

• Нарушения гормонального фона.

Избавление от стрий – сложный и долгий процесс. При этом, чем старше растяжка, тем тяжелей её убрать. Поэтому, заметив у себя на теле неэстетические следы, не теряйте время – сразу начинайте принимать меры.

Давайте разберём, какие способы, для какого возраста растяжек эффективны.

Стрии, которым менее года.

Не дать проблеме прогрессировать можно, используя специальные профессиональные кремы, в составе которых в обязательном порядке должен присутствовать коллаген и эластин, а также эфирные масла. Данные компоненты направлены на подтяжку и укрепление кожного покрова. Хорошие результаты также показывают пациенты, которые прошли курс водорослевых обёртываний. Они отлично тонизируют и насыщают клетки полезными веществами.

Если год и более.

Микродермабразия – процедура, в основе которой лежит так называемая шлифовка кожи. Она также широко применяется для лечения акне, и в качестве ухода за увядающей кожей. Также для устранения растяжек используется химический пилинг (срединный или глубокий) и мезотерапия. Мезотерапия – это введение в ткани активных веществ путём инъекций. Преимущество данного метода в том, что при его использовании компоненты водятся непосредственно в дерму.

В косметологических центрах есть ещё несколько эффективных процедур, которые помогут не только убрать стрии, но и существенно подтянуть и омолодить кожный покров. Например, мезороллер (устройство, на котором расположено множество микроигл, которые способствуют более глубокому введению активных препаратов). Это универсальный способ, который одинаково хорош как для старых, так и для новых растяжек.

Следует помнить, что полностью удалить растяжки является невозможным. Но можно существенно улучшить внешний вид кожного покрова, и с использованием достижений косметологии сделать их практически незаметными.

Есть ли способы уменьшить риск появления растяжек? Наш ответ – конечно, есть. Для этого нужно:

• Придерживаться режима правильного питания, стараться контролировать свой вес, чтобы избежать резких «скачков»;

• Заниматься спортом и делать массажи проблемных участков. Это помогает поддерживать кожу в тонусе;

• Использовать для ухода за кожным покровом кремы с витаминами А,С, и Е;

• Периодические компрессы с использованием эфирных масел также будут полезны.

С мониторов компьютеров и экранов телевизоров нам то и дело твердят об идеальных параметрах женской фигуры. Глядя на девушек в рекламах и музыкальных клипах, у каждой из нас вполне естественным появляется желание быть хоть немного на них похожими. Но что делать, когда до 90-60-90 ещё далеко, а красивую фигуру хочется уже сейчас? Большинство в таких случаях начинает изнурять себя разнообразными диетами. Конечно, результат от них есть. От некоторых даже можно добиться ошеломляющего эффекта и спустя неделю. Но вопрос, – какой ценой? На самом деле, хорошая диета никогда не даст Вам слишком быстрого результата. Для сброса веса и лишних сантиметров, и для сохранения получённых результатов своих стараний в дальнейшем без вреда для здоровья, потребуется минимум месяц.

Давайте рассмотрим несколько причин, почему не стоит увлекаться быстродействующими диетами:

- Это большой стресс для организма. Резкие ограничения в пище могут повлечь за собой сбои в работе ЖКТ, что чревато развитием гастрита, язвы и других подобных болезней;

- Если Вы быстро избавились от ненужных сантиметров, не спешите радоваться. Лишний вес как быстро уходит, точно также быстро и возвращается. Поэтому по окончании диеты нельзя делать резкий переход к привычному образу жизни. Как минимум – он должен быть плавный, с некоторыми дальнейшими ограничениями в пище;

- Большинства диет очень сложно придерживаться, так как они вызывают резкое чувство голода. Это влияет на настроение и общее самочувствие в целом;

- При резкой потере или наборе веса есть риск появления растяжек на коже и целлюлита, что не красит девушек даже с самой шикарной фигурой.

Исходя из всего этого, очевидно, что лучшая диета – это правильное питание. Порой для красивой фигуры достаточно просто отказаться от фаст-фуда, жирной пищи и сладкого, есть маленькими порциями и не есть за 3 часа до сна. Ну и, конечно, стараться больше двигаться, особенно если у Вас сидячая работа. Главное правило потери веса – расход калорий должен быть больше, чем их потребление. Если спорт зал не вызывает у Вас восторга и ни как не получается заставить себя туда ходить, всегда есть альтернатива. Можно заниматься танцами, аэробикой, гимнастикой или чем-то другим, разнообразие направлений достаточно обширное. Если же Вы хотите ускорить процесс сброса веса, можно обратиться к специалисту, который исходя из ваших индивидуальных особенностей подберёт подходящий рацион питания, без вреда для Вашего здоровья.

Читать также: Консультация диетолога 

Придерживайтесь этих простых правил и забудьте об изнурительных диетах, обещающих мгновенный результат. Красивая фигура – это всегда труд. Потрудитесь и через несколько месяцев результаты превзойдут все ваши ожидания.

Невозможно представить элегантный и привлекательный женский образ без аккуратных красивых ручек. Уход за ними относится к тем обязательным процедурам, о которых не должна забывать любая женщина. Питание и увлажнение кожи, регулярный маникюр – то, что поможет сохранить молодость и красоту ручек. Ведь ни один мужчина не устоит перед нежным и мягким прикосновением.

В сфере косметологии продолжают появляться всё новые процедуры по уходу за руками. Последнее годы их главной особенностью является комплексное воздействие, как на кожу, так и на ногтевую пластину. Самым популярным примером такой техники является SPA маникюр. Это комбинированный тип маникюра, который состоит из ухода за кожей рук и ногтями.

Для SPA маникюра используются аромамасла и косметические средства с нежными и приятными запахами, которые дарят настоящее удовольствие. Обязательной частью процедуры является массаж, которые выполняется мягкими и плавными движениями. SPA маникюр отлично расслабляет, снимает напряжение, усталость и дарит прекрасное настроение. Процедуру можно проводить как в салоне, так и в домашних условиях. В любом случае, такой вид релакса для рук окажет благотворное влияние на кожу и ногтики, подарит им красоту, здоровье и ухоженность.

Процедура состоит из нескольких обязательных и важных этапов:

1. Подготовка рук к процедуре: снятие лакового покрытия и очищение ногтей.

2. Выравнивание формы ногтя при помощи мягкой пилочки;

3. Размягчение кутикулы при помощи SPA средств и ванночек. В их состав входят ароматические масла, целебные экстракты, которые отлично увлажняют, питают и смягчают кожу, делая её бархатистой и нежной. Популярным средством для ухода за кожей является морская соль. Она эффективно борется с сухостью кожи, избавляет ручки от трещин и мозолей.

4. Мягкая кутикула удаляется при помощи безопасной палочки из мандаринового дерева.

5. Нанесение пилинга, который в течение пары минут втирается массажными движениями. Благодаря этому этапу кожа регенерируется, очищается от мертвых клеток, шелушения и трещин.

6. Парафинотерапия. Её суть состоит в использовании горячей ванночки с парафином, в которую в несколько этапов окунаются кисти рук. Данная процедура имеет омолаживающий эффект. Кожа хорошо увлажняется, усиливается её тонус, ручки становятся бархатистыми и мягкими.

7. Одним из самых приятных и ожидаемых этапов SPA маникюра является массаж. Он проводится с использованием питательных ароматных масел, которые делают кожу гладкой, укрепляют ногтевую пластину, защищают ткани от потери драгоценной влаги.

8. Полировка ногтевых пластин.

9. Нанесение на ногти защитного укрепляющего покрытия и цветного лака.

SPA маникюр – комплексная уходовая процедура, которая расслабит не только руки, но и весь организм. Кожа насыщается кладезем полезных витаминов и микроэлементов, глубоко увлажняется, благодаря чему становится невероятно нежной, мягкой и бархатистой. Регулярное проведение процедур позволит сохранить молодость и красоту рук и ногтей на долгие годы.